1- Coma de 3 em 3 horas
2- Acrescente frutas nas sobremesas e lanches
3- Coma legumes e verduras no almoço e jantar
4- A porção de carne,deve ser do tamanho da palma da sua mão
5- Modere nos açucares e doces
6- Dimuna o sal e os alimentos ricos em sodios
7- Consuma leite e derivados sem exageros
8- Consuma pelo menos uma porção de cereal
9- Beba no minimo 2 litros de água por dia
10- Faça pelo menos 30 minutos de atividades física todos os dias
oi querida, já estou seguindo..viu?
ResponderExcluiradorei as dicas..
vc se pesa cada 15 dias?? uau..eu me peso todos os dias mas tenho como toda sexta feira o dia " certo" pra anotar a eliminação da semana..beijos e conte comigo.
http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
@Denniblog
então como começei no começo de janeiro,só vou me pesar no começo de fevereiro,e nos proximos a cada 15 dias, + já estou sentindo grande diferença, não vejo a hora de saber ,o resultado,+ vou esperar............
ExcluirOlá...estou passando para retribuir a visita!!!! bjos
ResponderExcluirOi Jhully
ResponderExcluirBem legai as dicas... Gostei :)
Bjussss
Olá!
ResponderExcluirEstou seguindo aqui flor, segue tbm? Quero novas amizades com o mesmo intuito que eu, emagrecer! :)