quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Firme


ola,pessoal td bem? espero que sim,agradeço a todos que comentaram no post interior,fico muito feliz,pelas palavras de incentivo,então continuo firme ,e e forte no meu propósito,só que agora não vou esperar 1 mês para me pesar, vou me pesar a cada 10 dias pq 30 dias foi uma tortura,tive que deixar minha balança com minha mãe,para não cair em tentação

Inicio 02/01/2013  -   peso 80

- - -  29/01/2013  -    peso 75,400

Meta - 20 kilos,ou seja quero chegar nos 60 kilos

Falta - 15,600

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Primeiro dia de pesagem

Nossa que tortura,ter que esperar 1 mês para me pesar,foi muito dificvil, mais valeu a pena gostei do resultado, perdi 4,600 gramas, eu estava com 80 kilos, agora estou com 75,400 gramas, ou seja quase 5 kilos, que felicidade,amei o resultado,agora vou pesar  a cada 10 dias,por que esperar 1 mês denovo, não dá não,rsrs...



Inicio 02/01/2013  -   peso 80

- - -  29/01/2013  -    peso 75,400

Meta - 20 kilos,ou seja quero chegar nos 60 kilos

Falta - 15,600

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Você sabia que o limão ajuda no processo de emagrecimento!! Que tal uma limonada neste verão!!! 

O limão tem compostos ativos chamados de polifenóis que ajuda a eliminar o peso e o acúmulo de gordura no fígado, estudos feitos em tecido adiposo de ratos comprovaram!! O limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides. O consumo de limão numa dieta individualizada e associada a outros alimentos e compostos químicos pode auxiliar e potencializar a perda de peso. Além do efeito emagrecedor, a fruta possui inúmeros benefícios para a saúde. É rica em vitamina C, antioxidantes (que diminuem o processo de envelhecimento) e imunoestimulantes (que aumentam a imunidade), é desintoxicante (ajuda a limpar o organismo) e previne doenças cardiovasculares e cálculo renal.







OS BENEFÍCIOS DO LIMÃO - POR QUE ESTA FRUTA EMAGRECE?

Desintoxica

"O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst.

Diminui o armazenamento de gordura

A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.

É Diurética

O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.

Acelera a digestão

A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Aumenta a sensação de saciedade

Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.


sábado, 26 de janeiro de 2013

Biscoito doce engorda menos que o salgado

Reportagem,interessante que achei...



Você se orgulha ao resistir a uma bolacha doce. Na hora que dá vontade de "comer uma coisinha", pega logo um daqueles pacotes de biscoitos salgados "sequinhos", perfeitos para quem está de dieta. Cuidado: o feitiço pode virar contra o feiticeiro. "Uma bolacha doce sem recheio tem menos calorias e gordura total do que uma tradicional cream cracker", diz o nutricionista e fisiologista do exercício César Grosso, da CNutre Nutrição Inteligente, de São Paulo (veja tabela abaixo). Outro risco nessa substituição é detonar o pacote inteiro do salgado. "As pessoas acham que, por ser fininho e leve, podem comer à vontade", alerta o especialista.

Na verdade, não é preciso optar nem por uma nem pela outra: é só moderar o consumo. Se o seu fraco são as bolachas doces, você pode comer até 5 unidades de uma bolachinha sem recheio, que praticamente empatam com as calorias da mesma quantidade do biscoito salgado. Se optar pelas recheadas, o número cai para duas unidades. Até entre os mais simples biscoitos salgados existem diferenças consideráveis: nos do tipo cream cracker, por exemplo, é utilizada uma quantidade maior de gordura do que nos de água e sal (16% contra 7%). Em se tratando de calorias, o cracker também é mais calórico: 32 calorias, contra 22 do colega.



HORA DO LANCHE

Tipo - Biscoito água e sal
Porções - 6 unidades
Calorias - 133


Tipo - Biscoito de aveia
Porções - 6 unidades
Calorias - 135


Tipo - Biscoito maisena
Porções - 6 unidades
Calorias - 135


Tipo - Biscoito wafer chocolate
Porções - 4 unidades142
Calorias - 


Tipo - Biscoito recheado de chocolate
Porções - 2 unidades
Calorias - 155


Tipo - Cream cracker
Porções - 5 unidades
Calorias - 160

Achei neste site..............

http://super.abril.com.br/alimentacao/biscoito-doce-engorda-menos-salgado-622340.shtml



quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Caminhada


Continuo firme e forte,com minha caminhada na esteira, hoje fiz de manhã e a tarde, juntando os dois horários, queimei 360 cal,estou muito animada,não vejo a hora de me pesar,mais semana que vem já está aí,falta pouco, então o negócio é esperar,continuo comendo de 3 em 3 horas,estou me esforçando no maximo para ter um bom resultado.

domingo, 20 de janeiro de 2013

Passeio em familia


Ola pessoal td bem,estou muito feliz,pq ontem fui no bosque com minha familia,como lá e grande já deu para dar uma boa caminhada,esse nenenzinho é meu filho vai fazer 3 meses amanhã,meu presente de Deus,bom estou na contagem regressiva para me pesar,falta 10 dias..........










quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Objetivo

Nós escolhemos, o que queremos ser, vamos a luta e batalhar,para chegarmos no peso ideal,confesso que hoje fiquei meio com preguiça de fazer esteira, mais mesmo assim,eu fiz,por que tenho um objetivo, e sei que vou alcançar..

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

10 DICAS PARA EMAGRECER

1- Coma de 3 em 3 horas
2- Acrescente frutas nas sobremesas e lanches
3- Coma legumes e verduras no almoço e jantar
4- A porção de carne,deve ser do tamanho da palma da sua mão
5- Modere nos açucares e doces
6- Dimuna o sal e os alimentos ricos em sodios
7- Consuma leite e derivados sem exageros
8- Consuma pelo menos uma porção de cereal
9- Beba no minimo 2 litros de água por dia
10- Faça pelo menos 30 minutos de atividades física todos os dias

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Esperando

Falta 15 dias para eu me pesar,estou um pouco ansiosa,pois estou me esforçando muito para ter um bom resultado,estou comendo a cada 3 horas,fazendo esteira todos os dias de 40 m a 1 hora por dia,e jogando bola,as vezes até pulando corda,estou me sentindo bem assim,quero me dedicar a cada dia para conseguir meu objetivo, já consegui emagrecer uma vez, caminhando todos os dias, sei que dá um bom resultado, agora que tenho esteira em casa fica mais facil, ainda mais que eu tenho um nenenzinho lindo em casa, meu esposo me ajuda,para que eu possa fazer, e até ele esta entrando no clima...........

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Firme e forte

Ontem fez 1 semana,que estou no regime, estou gostando,não vejo a hora de ter resultados, mais, só me pesarei 1 mes depois que comecei,enquanto isso,firme e forte na minha luta para o emagrecimento....

domingo, 6 de janeiro de 2013

Lanchinho básico

Acabei de chegar do mercado, acabei de fazer umas comprinhas, algumas para o meu regime,que estou levando a sério,acabei de comer um lanche natural,com requeijão light, alface e tomate, gostei muito bom, já fiz minha caminhada na esteira,e andei bastante no mercado, to cansada rsrs............

sábado, 5 de janeiro de 2013

FELIZ

Estou muito feliz,pq hoje consegui fazer 1 hora de esteira,e pq fui em um aniversário, e não comi quase nada,resisti aos bolos,só comi 2 mini salgados,1 brigadeiro, e 1 copo de refri,pq eu estava com fome,porque senão,eu nem teria comido,+ estou muito feliz por tudo isso,espero estar cada vez melhor,e conseguir meu objetivo..........

Resistindo

Estou muito feliz,porque estou conseguindo resistir as coisas caloricas, mais hoje tem uma festinha de aniversário para ir com meu filho,vamos ver como vou me comportar, não quero sair do foco,mais também não irei passar vontade, caso esteja com vontade, também estou feliz,porque ontem consegui fazer 50 minutos de esteira,isso para mim é gratificante..........

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

resistindo as coisas caloricas.

segundo dia com a boca fechada,consegui, resistir aos pasteis de carne moida que  tive que fazer,estou disposta a levar este regime a sério,+ quando me der vontade de comer algo calorico,comerei, o pior e passar vontade, mais por enquanto esta dando certo,espero continuar assim..............

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

1º Dia do regime

Hoje meu primeiro dia, do regime,estou comendo a cada 3 horas,que é o correto, e estou + na salada, que é o que tem menos caloria, hoje também começei a minha maratona de fazer esteira, que é muito bom, para começar fiz 40 minutos, e dançei uns 20 minutos umas coreografias,para queimar gordura, como disse ontem vou colocar as minhas fotos com o meu peso atual, 80 kilos, quero deixar conforme for emagrecendo, vou postando aqui,para ir acompanhando o meu progresso...


terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Iniciando 2013 com meta

Primeiro dia de 2013,e já estou estabelecendo metas na minha vida, uma delas, é o emagrecimento, nada melhor do que começar 2013 focada nisso, hoje como é o primeiro dia do ano, comi tudo que tinha de direito,+ a partir de amanhã fecharei minha boca de vez, já consegui emagrecer uma vez e sei que posso emagrecer de novo, faz 2 meses que meu filho Davi nasceu, então por conta disso exagerei um pouco na gravidez,adquirindo uns quilos a mais, pretendo não só voltar o meu peso de antes, como quero passar, em breve postarei fotos, iniciando o meu regime.............