domingo, 3 de fevereiro de 2013

Dicas para fazer exercicios em casa


Achei,esta matéria muito interessante,então resolvi postar para nos incentivar a fazer exercicios fisícos em casa.
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O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
Ilustração: Luda Lima
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
Ilustração: Luda Lima
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.

5 comentários:

  1. Oi Jhuli, bom dia!
    Parabéns pelo empenho.
    Vamos seguindo firme com os exercicios.
    AF tem que virar nossa companheira de todos os dias.

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  2. Que bom!...
    Obrigada. Seja bem vinda.

    Beijos

    P.S.: Exercícios ótimos...
    Eu pulava muita corda e subia escadas no início. Agora estou a evitar. Pois não sabia que estes exercícios poderiam agravar os meus problemas na coluna - Então por indicação profissional... Não devo fazer exercícios de impacto sobre a coluna.

    Mas para quem pode... São ótimos.

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  3. Hoje em dia não tem mais desculpa, tem várias maneiras de malhar em casa. Essa é uma excelente dica, fora vários programas de aeróbica disponíveis no youtube.

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  4. Gostei das dicas, vou tentar praticar!
    No youtube também tem exercícios ótimos!
    Não podemos desanimar! R.A é importante mas a A.F ajuda também!

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Obrigado pela visita volte sempre !!!