Achei,esta matéria muito interessante,então resolvi postar para nos incentivar a fazer exercicios fisícos em casa.
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O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
Ilustração: Luda Lima
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
Ilustração: Luda Lima
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Oi Jhuli, bom dia!
ResponderExcluirParabéns pelo empenho.
Vamos seguindo firme com os exercicios.
AF tem que virar nossa companheira de todos os dias.
Boa dica!!
ResponderExcluirBjs
Que bom!...
ResponderExcluirObrigada. Seja bem vinda.
Beijos
P.S.: Exercícios ótimos...
Eu pulava muita corda e subia escadas no início. Agora estou a evitar. Pois não sabia que estes exercícios poderiam agravar os meus problemas na coluna - Então por indicação profissional... Não devo fazer exercícios de impacto sobre a coluna.
Mas para quem pode... São ótimos.
Hoje em dia não tem mais desculpa, tem várias maneiras de malhar em casa. Essa é uma excelente dica, fora vários programas de aeróbica disponíveis no youtube.
ResponderExcluirGostei das dicas, vou tentar praticar!
ResponderExcluirNo youtube também tem exercícios ótimos!
Não podemos desanimar! R.A é importante mas a A.F ajuda também!